Yahoo Answers จะปิดใช้งานในวันที่ 4 พฤษภาคม 2021 (เวลาตะวันออก) และตอนนี้เว็บไซต์ Yahoo Answers จะอยู่ในโหมดอ่านอย่างเดียว คุณสมบัติหรือบริการอื่นๆ ของ Yahoo หรือบัญชี Yahoo ของคุณจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปิดใช้งาน Yahoo Answers และวิธีการดาวน์โหลดข้อมูลของคุณในหน้าความช่วยเหลือนี้

ΛE ♥ JIBB¥ ™
Lv 4
ΛE ♥ JIBB¥ ™ ถามใน สุขภาพการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไป · 1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

การนอนแต่ไม่หลับสนิทถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ถูกวิธีหรือไม่(เคลิ้มๆ)

5 คำตอบ

คะแนนความนิยม
  • sathaporn k
    Lv 7
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา
    คำตอบที่โปรดปราน

    การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ถึงแม้จะนอนหลับไม่ค่อยสนิท ก็ขอให้นอนชดเชยเพิ่มเวลานอน ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน หายอ่อนเพลียได้ มีสาเหตุมาจากปัญหาต่าง ๆ อาทิ การพร่องพลังหยิน การคิด วิตกกังวล การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

    วิธีแก้ไข

    1. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ถ้าไม่สะดวกก็ให้แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น นั่งแช่ไปสักพัก ก็จะเริ่มง่วงนอน

    2. กดจุดที่นิ้วโป้งเท้าทั้งสองข้าง จุดดังกล่าวจะอยู่ด้านข้างของนิ้วโป้ง ด้านนิ้วชี้ กดพอเจ็บ ๆ

    สัก 2 - 3 นาที ก่อนนอนจะช่วยได้

    3. อาหารจำพวกกล้วยก็ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

    4. การฝังเข็มก็ช่วยให้สามารถนอนหลับได้

    5. ยาสมุนไพรหลายตัวก็ช่วยให้นอนหลับได้ เช่น ยาหอมกุลประสิทธิ์ ยาหอมกล่อมอารมณ์

    ข้อมูลจากศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี

  • Yod the GP
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    ถ้าเป็นการผ่อนคลายร่างกายช่วงกลางวันนั้นไม่ผิดนะครับ

    แต่ถ้าเป็นช่วงกลางคืน เป็นติดต่อกัน และทำให้มีความง่วง อ่อนล้าช่วงกลางวันจนเสียการงาน หน้าที่ นั้นแสดงว่าคุณอาจเป็น "ภาวะนอนไม่หลับ" (Insomnia) นะครับ

    ลองใช้ keyword "insomnia" ดูใน yahoo ได้ครับ

    เบื้องต้นแนะนำให้ลองปรับสุขภาพการนอนก่อนนะครับ ลองอ่านบทความของอาจารย์ปารยะ ในเวปนร.ทุนอานันทฯ ดูครับ

    จะไม่เอามาโพสนะครับ

    http://www.anandamahidolfoundation.or.th/articles....

    หากปรับแล้วไม่ได้ผล ลองมาปรึกษาคุณหมอที่ดูแลด้านจิตใจนะครับ เรื่องการปรับการนอนและยานอนหลับเป็นสิ่งที่คุณหมอเชี่ยวชาญ และทำให้เราไม่ติดยาเพราะกินยาผิดวิธี หรืออาจพบสาเหตุอย่างอื่นที่เป็นโรคร่วม ทำให้เราไม่หลับก็ได้ครับ

    และบางรายที่เกิดจากจิตใจฝ่ายลึก อาจต้องใช้ "จิตบำบัด" ร่วมรักษาคู่กับยาช่วยการนอนครับ

    เรื่องของกลวิธีต่าง ๆ สุดแต่จะเลือกใช้นะครับ สมุนไพร หรือการปรับกิจวัตร หรือการบริหารร่างกาย หรือทำสมาธิต่าง ๆ เป็นเรื่องของแต่ละคน ไม่เหมือนกันครับผม

  • อาเหนียว หนึบหนับ( อารารั่วโตเเล้ว)
    Lv 6
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    ลองสังเกตตัวเองดูสิ เวลานอนหลับไม่สนิทตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่นหรือไม่ ถ้าไม่สดชื่นก็แสดงว่าไม่ถูกวิธี แต่ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่นมีชีวิตชีวาก็น่าจะถูกวิธี เป็นความรู้สึกเฉพาะตัว

    บู๊มากไปเปล่าเลยนอนไม่หลับสนิท บอกคุณลูกไปเล่นกับเพื่อนก่อนขอคุณพ่อนอนหน่อยนะขอรับกระผม ; )

  • นกน้อย
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    ผมว่าก็ยังดีกว่าไม่นอนเลยนะครับ

  • มนุษย์ค้างคืน
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    ก็ไม่ถือว่าถูกวิธีนะคะ แต่ถ้าอยากรู้วิธีที่ช่วยทำให้หลับสนิทก็บอกให้ก็ได้ค่ะ

    1กินของอุ่นก่อนอน อย่างเช่น นมอุ่น หรือข้าวต้ม ในปริมาณ

    พอเหมาะ

    2 พยายามอย่าคิดอะไรให้หมกมุ่นมากเกินไป

    3 ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารออกมา

    4 อาบน้ำให้เข้ากับสภาพอากาศอย่างเช่นอากาศร้อนก็อาบน้ำ

    เย็นอากาศเย็นก็อาบน้ำอุ่น

ยังคงมีคำถามอยู่ใช่หรือไม่ หาคำตอบของคุณได้ด้วยการเริ่มถามเลยในตอนนี้