การออกกำลังกาย เวลาใดได้ผลดีที่่สุด?

อยู่ที่ความเหมาะสม (เช่น อายุ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นต้น) ความสะดวกของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ถ้าตัดสินใจได้แล้วว่าสำหรับตนเองควรเป็นเช้าหรือเย็นก็ลงมือเลย ผลลัพธ์โดยตรงจากการออกกำลังไม่ต่างกันหรอกครับ ศึกษารายละเอียดการเตรียมตัวก่อนออกกำลัง รู้วิธีการออกกำลังกายประเภทที่เราเลือก และกายปฎิติบัติหลังออกกำลัง สำคัญต้องตอบได้ว่าตัวเองว่าเราจะออกกำลังไปเพื่ออะไรไม่เช่นนั้ก็ทำๆหยุดๆ แล้วก็เลิกไปในที่สุดเพราะส่วนใหญ่ไม่มีเป้าหมายชัดเจนในการออกกำลังนั่นเอง ถ้ามีโรคประจำตัวใดๆควรขอคำแนะนำจากแพทย์ที่รักษาจะดีกว่าเพราะรู้อาการของคุณดีที่สุดครับ

ต่อไปนี้เป็นของแถม

เราอาจจะพูดถึงแต่เรื่องของการออกกำลังกายได้ประโยชน์มากมาย แต่หลายคนอาจจะสงสัยใช่ไหมครับว่าการออกกำลังกายนั้นมีโทษหรือไม่ ขอตอบว่า "มี" ครับ แต่โทษเหล่านี้มาสาเหตุมาจากการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

1.ออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมกับอายุ เช่น ผู้สูงอายุ ควรใช้วิธีเดินหรือเดินเร็ว แทนที่จะไปเล่นเทนนิสหรือแบดมินตัน

2.ออกกำลังกายผิดเวลา เช่น เวลาร้อนจัดเกินไป เวลาที่รับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ก็อาจทำให้เป็นโรคหัวใจได้ เพราะหลังรับประทาน ร่างกายต้องการเลือดไปเลี้ยงที่กระเพาะอาหารและลำไส้มาก ถ้าออกกำลังกายช่วงนั้น ร่างกายจะต้องการเลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อมากด้วย จึงอาจทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจมีน้อยไป ทำให้เกิดอาการหรือโรคของหัวใจได้

3.ออกกำลังกายเวลาที่ไม่สบาย เพราะอาจทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบหรือเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบได้

4.ออกกำลังกายโดยไม่ได้ยืดเส้นยืดสายก่อน เพราะอาจจะเกิดอัตราเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บได้

5.ใช้อุปกรณ์กีฬาที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับชนิดกีฬา อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น

6. ออกกำลังกายมากเกินไปก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น ดังนั้นจึงควรทำแต่พอดี

ที่มา:

ที่มา : เอมอร คชเสนี ผู้จัดการออนไลน์

ช่วงเช้าๆค่ะและก็จ็อกกิ้งเบาๆ