ตื่นขึ้นมาทุกตีสอง ทั้งที่นอนเที่ยงคืน แย่จัง อยากหลับนานๆ ไม่ว่ากลางวันหรือกลางคืนจะหลับได้ช่วงสั้นๆ?

อย่าคิดมาก ก่อนนอนดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว หรือ กล้วย 1 ผล อาจทำให้นอนหลับได้นานขึ้น กลางวันถ้าไม่ไหวจริงๆ อาจงีบได้สัก ครึ่งชั่วโมงก็ยังดีค่ะ

กลยุทธ์ 10 ข้อในการนอนหลับค่ะ

http://www.expert2you.com/view_article.php?art_id=...

ดิฉันก็เคยเป็น แต่หลังจากที่ได้ฝึกวิปัสสนา ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นมากค่ะ และสมาธิในการอ่านหนังสือและทำงานก็ยังดีขื้นด้วย

เพราะสิ่งที่ยังคงค้างคา และขาดหายไงล่ะจ๊ะ

แสวงหาสิ่งที่คุณขาดหาย และเติมเต็มเข้าไปในใจของคุณ

พระเจ้าอวยพรนะจ๊ะ

ออกกำลัà¸��กายช่วง 6 โมงเย็นสัก 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้หลับเร็วและหลับได้นาน

ไม่รู้ว่าคุณนับถือศาสนาอะไร

แต่ในพุทธศาสนา..ถ้านอนไม่หลับเป็นเพราะจิตกังวล

ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูค่ะ

จะช่วยให้เวลาการหลับยาวนานขึ้นค่ะ

ลองสัก2เดือนจะเห็นผลค่ะ

ดื่มนม ออกกำลังกาย มีเรื่องคาใจกับใครก็ไปเคลียร์ ยอมๆ เพื่อเราจะได้โปร่งใจไม่เครียดนะคะ หรือถ้าเจ็บป่วย เดี๋ยวรักษาแล้วก็หายดีค่ะ มีคนป่วยมาก่อนหน้าเรามากมาย เค้าก็หายสบายดีกันค่ะ เอาใจช่วยนะคะ