Yahoo Answers จะปิดใช้งานในวันที่ 4 พฤษภาคม 2021 (เวลาตะวันออก) และตอนนี้เว็บไซต์ Yahoo Answers จะอยู่ในโหมดอ่านอย่างเดียว คุณสมบัติหรือบริการอื่นๆ ของ Yahoo หรือบัญชี Yahoo ของคุณจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปิดใช้งาน Yahoo Answers และวิธีการดาวน์โหลดข้อมูลของคุณในหน้าความช่วยเหลือนี้

?
? ถามใน สุขภาพการกินและการออกกำลังกาย · 1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

ใครช่วยหน่อย ต้นแขนมันยานเพราะน้ำหนักลด? ทำอย่างไรให้มันแน่นกระชับตึง?

ที่น้ำหนักลดเป็นเพราะทาน"เจ" มาตั้งแต่เข้าพรรษา แต่สุขภาพแข็งแรงดีนะคะจะ มีก็ช่วงต้นแขนเท่านั้นที่มันยานไม่ตึงเพื่อนๆพี่ๆน้องๆมีวิธีให้ตึงช่วยแนะนำด้วย

5 คำตอบ

คะแนนความนิยม
  • ชายผู้มากด้วยตัณหา
    Lv 5
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา
    คำตอบที่โปรดปราน

    ที่เค้าบอกกันว่ายกดรัมเบล น่ะถูกต้องแล้ว และก็เป็นทางเลือกเดียวที่น่าจะเห็นผลที่สุด

    แต่การยกดรัมเบลให้เกิดผลต่อต้นแขน มันก็ต้องมีท่าเฉพาะของมัน เช่น ยกเอาด้านหน้าแขน ด้านหลังแขน เป็นต้น

    สำหรับคุณควรยกดรัมเบลที่น้ำหนัก 2 - 2.5 กิโล เป็นต้นนะครับ อย่าไปหักโหม ช่วงแรกหลังยกอาจจะปวดเมื่อยมากเป็นพิเศษ ทางที่ดีก่อนยกควรวอร์มก่อนซะหน่อย และหาน้ำมันมาทาก็จะดีนะ เช่น น้ำมันมวย น้ำมันโรเบิร์ต

    (อย่างหลังนี่เห็นผลชัดเลย)

  • ?
    Lv 7
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    " ยกดัมเบล " ค่ะ

  • ยาจกพเนจร . มังกรนิทรา
    Lv 7
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    ยก..เวท สิคุณ แน่นอน

  • ?
    Lv 6
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    เคยฝึกโยคะมั๊ยคะ

    เพียงท่าสุริยนมัสการวันละสิบสองรอบ

    ไม่เพียงแค่ต้นแขนกระชับและทรงพลัง

    คุณจะได้ยืดเหยียดร่างกายทุกส่วนอย่างสมดุล และไม่เป็นอันตราย

    เพราะท่าที่เคลื่อนไหวแต่ละท่า จะสอดคล้องกับลมหายใจเข้าและออก

    คุณจะได้ผ่อนคลาย ในขณะเดียวกัน การได้อยู่กับลมหายใจของตัวเอง เป็นการชาร์จแบตฯให้ร่างกายที่ดีมากมาก

    อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ ต้องฝึกกับครูที่เป็น

    โชคดีค่ะ

  • khemthiti
    Lv 4
    1 ทศวรรษ ที่ผ่านมา

    มีท่าบริหารกระชับต้นแขนมาฝากค่ะ

    http://www.southnurse.com/paper/357

    ขอให้ต้นแขนกลับมากระชับเรียวสวย ไวๆนะคะ

ยังคงมีคำถามอยู่ใช่หรือไม่ หาคำตอบของคุณได้ด้วยการเริ่มถามเลยในตอนนี้