Yahoo Answers จะปิดใช้งานในวันที่ 4 พฤษภาคม 2021 (เวลาตะวันออก) และตอนนี้เว็บไซต์ Yahoo Answers จะอยู่ในโหมดอ่านอย่างเดียว คุณสมบัติหรือบริการอื่นๆ ของ Yahoo หรือบัญชี Yahoo ของคุณจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปิดใช้งาน Yahoo Answers และวิธีการดาวน์โหลดข้อมูลของคุณในหน้าความช่วยเหลือนี้

ตัว ต.
Lv 7
ตัว ต. ถามใน สุขภาพการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไป · 9 ปี ที่ผ่านมา

เหนื่อยๆ เบื่อๆ ทำอย่างไรถึงจะหายได้นะ?

อัปเดต:

เหนื่อยกับงาน เบื่อๆจริงนะhttp://www.youtube.com/watch?v=0SdSENb_ESE&feature...

อัปเดต 2:

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ

11 คำตอบ

คะแนนความนิยม
  • ใจเย็น
    Lv 6
    9 ปี ที่ผ่านมา
    คำตอบที่โปรดปราน

    กลับบ้านอาบน้ำทานข้าวอยู่หน้าComแล้วเปิดเพลงสบายๆฟังนะครับเผื่อจะรู้ดีขึ้นบ้าง

    http://www.youtube.com/watch?v=0q1UBc32RwE&feature...

  • ?
    Lv 4
    9 ปี ที่ผ่านมา

    หาห้องที่สงบๆ ปรับจิตให้นิ่งๆ สูดลมหายใจเข้าปอดให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าลมเข้าเต็มที่แล้ว

    จะปรากฏให้รู้สึกได้ คือมีอาการ อกผาย ไหล่ผึ่ง หน้าเชิดเล็กน้อย จะใช้เป็นท่ายืนหรือนั่งก็ได้

    ตามแต่ชอบ หลังจากนั้นค่อยๆ คลายลมออกทางปากให้สุด อกจะแฟ๊บลง ไหล่จะห่อเล็กน้อย

    หน้าท้องจะแบนจนแทบติดแผ่นหลัง แต่เป็นลักษณะค่อยๆ เคลื่อนลมเข้า - ออก อย่างช้าๆ

    ทำให้ได้วันละอย่างน้อย 25 ครั้ง หรือมากกว่านี้ก็ได้ ขึ้นอยู่กับเวลาบวกโอกาส วิธีนี้เป็นการ

    บำบัดภายในความนึกคิดโดยตรง โดยไม่ต้องพึ่งยา พึ่งหมอ พึ่งสถานที่ หรือ อะไรให้ยุ่งยาก

    ขอให้มีที่สงบๆ ไม่มีเสียงอึกทึกครึกโครม อากาศสบายๆ สวมเสื้อผ้าโปร่งเบาไม่รัดตัว

    ในระหว่างที่หลับตาผ่อนลมหายใจเข้าออกอยู่นั้น จังหวะที่ดึงลมเข้าปอดให้คิดถึงแต่สิ่งที่ดีๆ

    หรือการใช้คำพูดที่ให้กำลังใจกับตนเอง เช่น "ฉันกำลังเรียนรู้ถึงปัญหา"

    พอตอนผ่อนลมหายใจออกให้นึกถึงคำว่า "ฉันสามารถกำจัดปัญหาออกไปได้"

    ทบทวนเกี่ยวกับเรื่องที่ผ่านเข้ามาในสมองแล้วทำให้เรารู้สึกตึบๆ ข้างในหัว นึกตามด้วย

    ขณะที่กำลังดึงลมหายใจเข้า "ฉันเหนื่อย ฉันเบื่อ ด้วยความไม่รู้จักวางความคิด"

    พอถึงตอนผ่อนลมหายใจออก 'วันนี้ฉันจะเอาสิ่งที่ไม่รู้ออกมาจากความคิดให้หมด"

    ถึงจุดนี้ให้ค้างอยู่ 3-5 วินาที โดยการนับในใจ 1 2 3 4 5 จะสามารถรู้สึกได้ตรงบริเวณ

    หน้าผาก หัวคิ้ว จะหนาและหนัก ให้ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ จนกว่าจะเบาขึ้น หรือ จนกว่าจะรู้สึกโล่ง

    ทุกครั้งที่ทำเสร็จแล้วให้เอนตัวพักนิ่งๆ สักครู่ ถ้ามีเวลามากพอหลับได้ก็ให้หลับไปเลย

    ตอนเช้าให้ดื่มน้ำผลไม้ โยเกิร์ท มะนาว ข้าวโอ๊ด ชงรวมกัน 1 แก้ว พร้อมกล้วหอม 1 ลูก

    อาหารกลางวันให้ทานสลัดผัก กับ ปลาทะเล บวก ผลไม้หวานน้อยสักถ้วยเล็ก

    กลางคืนทานสลัดผักทูน่า กับ น้ำบีทรูท แครอท เสาวรส ครึ่นช่ายหยิบมือน้อย นำมาปั่นรวมกัน

    ออกกำลังกายแอร์ราบิคท่าเบาๆ เป็นการยึดกล้ามเนื้อช่วงเช้า - ช่วงเย็น โดยเฉพาะช่วงคอ ไหล่

    หลัง ให้หมุนช้าๆ ก้มหน้า เงยหน้า เอียงซ้าย เอียงขวา ท่านี้จำเป็นต้องทำทุกวันๆ ละ 2-3 รอบ

    เพื่อให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น

    ก่อนเข้านอนจริง ให้นอนเล่นๆ ในท่าที่ยกเท้าไว้ตรงกำแพงอย่างน้อย15 นาที ถึง 30 นาที

    ศีรษะไม่ต้องหนุนหมอน เพื่อช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น พอจะหลับจริงๆ ค่อยขยับตัว

    นอนในท่าปรกติคือ ท่าที่นำตัวขนานกับพื้น ทำความคิดให้ว่างๆ มองเพดานนิ่งๆ จนกว่าจะง่วง

    แล้วตาจะปิดไปเอง "นอนหลับฝันดีนะ"

    เราเป็นแค่ฟันเฟืองตัวน้อย หมดหน้าที่เมื่อไหร่ หัวโขนที่เรากำลังสวมอยู่ก็ต้องถอดออก

    บริษัทไม่ใช่ของเราคนเดียว เพียงแต่เรากำลังทำหน้าที่ที่รับผิดชอบให้ดีที่สุด...

    ไม่ช้าเรื่องราวต่างๆ ก็ต้องจบลง แล้วก็ต่างคนต่างแยกกันไปตามทางที่เราได้เลือกไว้

    ทุกคนกำลังทำเพื่อหน้าที่ เขาทำเพื่อหน้าที่ ตัวเราก็ทำเพื่อหน้าที่ จงให้อภัยกับคนรอบตัว

    แล้วเราก็จะรู้สึกสบายใจ ยิ้มเอาไว้...

  • ?
    Lv 6
    9 ปี ที่ผ่านมา

    เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง เบื่อก็เลิก..

    กินให้อิ่ม นอนให้หลับ พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ค่ะ...

  • ?
    9 ปี ที่ผ่านมา

    อ๋อ!!ไม่ยากเลยก็พักผ่อนซิ หรือทำกิจกรรมที่เราชอบ แล้วก็ไม่ไปคิดถึงเรื่องต่างๆที่ทำให้เราเบื่อ เพราะจะยิ่งทำให้เหนื่อยใจมากขึ้นกายก็พลอยเหนื่อยไปด้วยฉันเป็นประจำเลย นอนแล้วไปช็อปปิ้งก็ดีนะ

  • ?
    Lv 5
    9 ปี ที่ผ่านมา

    นอนแช่น้ำอุ่นๆสักชม.จะรู้สึกสบายตัวขึ้นค่ะ

  • ไม่ประสงค์ออกนาม
    9 ปี ที่ผ่านมา

    เหนื่อยๆ เบื่อๆ ก็ต้องบอกใครสักคน หรือหลายๆคน เพื่อจะพากันให้พ้นสภาวะอารมณ์นั้น

    อย่างเช่น เพื่อนรู้แล้วก็จะชวนไปเดินดูของ ถ้าไปไม่ได้งานสุมเพื่อนก็จะมานั่งด้วย บาง

    คนก็ส่งเมลมาให้ขำๆ ส่งเพลงให้ ทำให้เรารู้สึกดีค่ะ

    การมีคนรับรู้และสนใจใส่ใจก็ทำให้รู้สึกดี แต่สำหรับบางคนการได้พักด้วยการอาบน้ำ

    ทานอาหาร ออกไปเดินรับลม แล้วนอนหลับสนิทก็ช่วยได้

    บางคนต้องพบคนมากๆ ขอแค่ได้นั่งคิดนอนคิดอะไรเงียบๆ หรืออยู่คนเดียวสักพักก็ดีขึ้น

    ทีสำคัญคือ ดีขึ้นแล้วต้องรีบช้อนเอาตัวขี้เกียจออกน่ะค่ะ กลับมายิ้มแย้มหายเบื่อ

    มีคนที่บอกว่า เบื่อๆ เหนื่อยๆ แสดงว่า ยังทำงานไม่เต็มที่น่ะสิ หรือขาดการออกกำลังกาย

    หรือเปล่า เพื่อนแนวนี้จะชวนไปตีปิงปอง ตีแบด ทำให้เพลิดเพลิน ออกจากงานประจำ

    แล้วกลับมาทุ่มเทให้กับงานได้อีกค่ะ

    ***หลายๆแนว นำมาฝากไว้ เผื่อคุณตัว ต. เลือกไว้ใช้ได้บ้างนะคะ ***

  • ?
    Lv 4
    9 ปี ที่ผ่านมา

    ไปเที่ยวกันไม๊ค่ะ

    สวยใสว่าจะไปเที่ยวทะเลค่ะ

    ไปนะค่ะ ไปเที่ยวกัน ไปกับแม่ น้องสาว

    และสองลิง ที่พักฟรีค่ัะ

    ถ้าไม่รังเกียจเพื่อนคนนี้ เชิญค่ะ

    http://www.youtube.com/watch?v=UoW6bmAXuTE

  • ?
    Lv 5
    9 ปี ที่ผ่านมา

    ทำกิจกรรมให้น้อยๆลง พักผ่อนกานและใจไปพร้อมๆกัน หากำลังใจจากคนที่เรารักและรักเรา ปล่อยวางให้ใจว่าง ก็น่าจะหายแล้วละ

  • ?
    Lv 7
    9 ปี ที่ผ่านมา

    ไปเดินเล่น.............

    ดู " ต้นไม้ , ดอกไม้ " จะได้เพลิน ๆ ค่ะ

    หากถูกใจก็ซื้อมาปลูก

    ซัก..........กระถาง สองกระถาง

    อาจจะทำให้ลืมอาการที่................

    " เหนื่อย ๆ เบื่อ ๆ "

    ไปได้บ้างไม่มากก็น้อยน่ะค่ะ

    " พักพิง "

    .ว่าน ธนกฤต.

    http://youtu.be/Yhz-vKHUx1U

  • annie
    Lv 6
    9 ปี ที่ผ่านมา

    ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแชทกับเพื่อน หรือไม่ก็ออกไปช็อปปิ้งหาของกินอร่อยๆทาน ตามใจตัวเองสักพัก แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆก็อยู่บ้านทำกับข้าวกินเอง อาบน้ำ เข้ายาฮู เล่นถาม-ตอบกับเพื่อนๆในนี้ ให้เพลินๆจนลืมเรื่องที่ค้างอยู่ในสมอง และก็เข้านอน.. เหล่านี้น่าจะพอมีสักอันที่จะช่วยทำให้คุณหายเบื่อได้เนอะ

  • แสดงคำตอบเพิ่ม (1)
ยังคงมีคำถามอยู่ใช่หรือไม่ หาคำตอบของคุณได้ด้วยการเริ่มถามเลยในตอนนี้