กินอะไรทำให้ดูดี และสวยได้บ้าง?

กินอะไร ก็ได้ ให้ครบหมู่

เวียนอย่างรู้ ให้ต่อเนื่อง เป็นเรื่องขอ

อย่าติดชอบ เฉพาะอย่าง ยังไม่พอ

ดื่มน้ำก็ ครานึกได้ ไม่ห้ามเลย

พวก "ขยะ" จะคุ้นชื่อ หรือจ่ายโลด

หวาน มัน เค็ม เมนูโปรด กดเฉลย

คัดให้น้อย ตามโอกาส อาจเกินเลย

ดีไหมเอ่ย แค่อร่อย น้อยราคา

อย่าลืมออกกำลังบ้าง อย่างต่อเนื่อง

ไม่สิ้นเปลือง มีแต่ได้ เชื่อไหมหนา

แม้กลัวเหนื่อย ก็ลองเดิน เพลินอุรา

วันละครา เพื่อใครเล่า.."เรา" เต็มเต็ม

กินอาหารที่ควรกินและไม่กินอาหารที่ไม่ควรกิน กินให้พ่อดีกับความต้องการของรางกาย

กินอาหารเท่าที่จำเป็น ทั้งคุณภาพและปริมาณ

กินผักและผลไม้

น้ำเต้าหู้ ช่วยให้ผิวดีมีประโยชน์ค่ะ

แต่ถ้าอยากให้ขาว ก็พวกผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆหน่อย แต่แนะนำให้ทานสด หรือซื้อวิตามินมาทานค่ะ พวกที่เป็นกล่องจะไม่ค่อยมีวิตามินมากนัก

ถ้าอยากผิวดูเปล่งปลั่งก็มะเขือเทศสดค่ะ กินได้มากเท่าไหรยิ่งดี แต่อย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนทานนะคะ :)

เน้นผัก ผลไม้เยอะๆ, นม

ลดเนื้อสัตว์แทบทุกชนิด ยกเว้นปลา

เอาง่ายๆแค่นี้ก็จะเห็นผลดีขึ้นเยอะเลยครับ.

ก่อนทานเข้าต้องทานน้ำผลไม่ปั่นก่อน ไม่ใฃ่แบบใส่น้ำแข็งแต่ปั่นแบบเอากากใย ทานเข้าไป 1 แก้ว แล้วค่อยทานข้าวจะได้อิ่มเร็ว และยังช่วยระบบขับถ่ายด้วยค่ะ

เห็นด้วยกับคนแรกจร้ากินอาหารให้ครบ5หมู่ ขอเพิ่ม ออกกำลังกายเป็นประจำ และที่สำคัญ คิดดีทำดีมองโลกในด้านดีๆด้วยน๊ะจ๊ะจะได้สวยจากภายในสู่ภายนอกด้วยจร้า

คงกินข้าวกับน้ำพริกซิจ้ะ ถึงได้สะได้สวย บ้านน้องใช่ร่ำ ใช่รวย มีแต่กุ้งกับหอยฯ..

กินอาหารให้ครบห้าหมู่เท่านั้นก็พอ