เรื่องง่ายๆที่แสนยากเย็นค่ะ?

เข้ามาให้กำลังใจอีกคนค่ะ ซึ้งจริงๆว่าเรื่องง่ายๆที่แสนยากเย็นของคุณคืออะไร?

พวกเราทุกคนต่างก็คุ้นเคยกันดี ถึงสารพัดสูตรลดน้ำหนักและสูตรควบคุมน้ำหนักที่มีให้เลือกอย่างมากมายทั้งจากในเน็ตนอกเน็ต ทั้งที่คนบอกทั้งที่ผีกระซิบ ทั้งสูตรโบราณทั้งสูตรล้ำยุค สูตรเยอะมากจนเลือกไม่ถูกว่าอันไหนจะเหมาะกับตัวเราที่สุดและได้ผลจริง สับสนจนไม่ได้เริ่มต้นอะไรจริงจังสักที ได้แต่หาสูตรใหม่อ่านไปเรื่อยๆแล้วหวังว่าการอ่านอาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้บ้าง แหะ แหะ

นี่เป็นอีกสูตรนึงนะคะ.. ลูกพี่ลูกน้องของดิฉันสูง 155 ซ.ม (เคยมี)น้ำหนัก 78 บวก อายุสามสิบตอนปลาย เธอเป็นอีกคนที่ต่อสู้กับน้ำหนักตัวเองมาเป็นสิบปีแล้ว และยังไม่เคยเอาชนะมันได้อย่างเด็ดขาดเลย เธอเคยใช้ยาลดหลายยี่ห้อจนต้องหามเข้าโรงพยาบาล น้ำหนักโยโย่หลายครั้งจนหมดกำลังใจ สุดท้ายเลยปล่อยเลยตามเลยจนหนักกว่า 78 ก.ก เมื่อสองเดือนที่แล้วเธอตัดสินใจเด็ดขาดว่าจะเลิกทานจุบจิบตามใจปาก และจะไม่ทานอาหารเย็น จะเดินออกกำลังให้มากขึ้น เธอทำมาแล้วหกอาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักหายไปแล้วหกกิโล เธอดูมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักลงอีกเรื่อยๆ เธอบอกว่าการต่อสู้ครั้งนี้มีเพียงตัวเธอเองเท่านั้นที่จะต้องทำเพื่อตัวเอง ดิฉันก็ได้แต่สนับสนุนและให้กำลังใจเธอเพราะรู้ดีว่ามันไม่ง่ายอ่ะ

ดิฉันว่า..คุณจะต้องมีหลายสูตรลดน้ำหนักเหมือนที่ดิฉันเองก็มีเยอะ แต่มันขึ้นอยู่ที่ว่าพวกเราได้ทำตามสูตรอย่างจริงใจและจริงจังกันแค่ไหน คนที่ทำสำเร็จเพราะเค้าหรือเธอมีวินัยต่อตัวเองและต้องตั้งใจจริงอย่างมาก อย่างพวกเราที่อยากจะผอมลงแต่ก็อยากจะได้สูตรง่ายๆที่ต้องกินได้เหมือนเดิมและไม่ต้องออกกำลังกายมากมายน่ะ... ได้สูตรเมื่อไหร่ก้อกระซิบบ้างนะคะ..รออยู่เหมือนกันอ่ะ อิอิ

กินน้อย ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ เล่นโยคะ

ทดลองเดินไปตลาด ซื้อผักผลไม้มาทานตอนเย็นแทนข้าวได้นะคับ...

ไม่เห็นคุณนานเลย แข็งแรงขึ้นแล้วกระมัง ดิฉันทิ้งบัญชีเก่าจึงเป็นหน้าใหม่เวลานี้นะคะ

เคยตอบคำถามมมมคุณค่ะ จึงจำได้ น้ำหนักเกิน ดิฉันลดได้ด้วยการรับประทานอาหารปกติ

ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และลดจนเหลือน้อยมากสัปดาห์ละ 1 วัน น้ำหนักจะคงที่

ก่อนที่จะลดอาหารเย็นให้เหลือน้อยมากหรือขอผ่าน ลดได้วันละ ครึ่งกิโล แล้วก็คุมต่อไปค่ะ

ต้องใจเย็นแล้วก็สังเกตว่า ร่างกายรับได้ ไม่มึนงง

สำหรับงานเลี้ยงทานได้แต่เคี้ยวช้าๆ จะทานได้น้อย คุญได้เรื่อยๆ ผ่านงานไปสบายๆ

ช่วงปีใหม่ ทานเค้กเยอะมาก ทานผักต้มเป็นหลักซื้อก็ได้แต่งดอาหารอื่นๆ

ดื่มมะนาว(ไม่น้ำแข็ง ไม่น้ำเชื่อม แต่งรสด้วยน้ำผ้ง เกลือ) 3 วัน น้ำหนักลดครึ่งกิโลค่ะ

ออกกำลังกายเยอะๆ ต้องอย่าบอกตัวเองว่าไม่มีเวลา แค่นี้ช่วยได้เยอะ

ค่อย ๆ ลดอาหารจำพวก " แป้ง " ค่ะ

หันมาทาน............

" ผัก , ผลไม้ " ให้มากขึ้น

...ดื่มน้ำเปล่า....

แทนน้ำหวาน หรือ น้ำอัดลม

ในระยะแรก ๆ อาจจะยากซักหน่อย

แต่..............

ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ๆ

และ..............

ต้องใช้ความอดทนพอสมควรค่ะ

จะคอยเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ

.......................................

" God bless you "