อยากลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์?

กินน้อยๆๆค่ะ ( อันนี้เรารองมาแร้วกับตัวเอง )

จากที่กิน3มื้อ เหรือ1 มื้อ คือตอนเช้า

ท่าเกิดตอนเที่ยงหิว ก้อซื้อผลไม้มากินแทน เปนพวก สัปรด แตงโม ส้ม เพราะไม่อ้วน แร้วช่วยไห้ถ่ายดี(ถ่ายทุกวันจะทำไห้ไม่มีพุงค่ะ)

ส่วนตอนเยน ท่างดได้ก้อควนงดค่ะ ( ท่าเกิดหิวจิงๆๆ ก้อผลไม้อิกแระค่ะ หรือเปนผัก บางครั้งมื้อเยนเราก้อกินนมเปรี้ยวแค่1ขวด ต้อง ( 0เปอเซ็น) น่ะ

************* แร้วต้องออกกำลังกายด้วยน่ะค่ะ ง่ายๆๆๆเรย ( ปั่นจักยานกางอากาศค่ะ ทำไปจนเหงื่ออก )

************************** แค่นี้แหระค่ะ 1 อาทิด เราทำแบบนี้ทุกวันจาก60 ตอนนี้ 55 ค่ะ อิอิ *** ที่สำคันควนรืมพวกขนม นมเนยไปเรยค่ะ ท่าเกิดอดไจไม่ไดเ้หนขนมเค้ก ไห้หรับตา แร้วนึกเอา ว่าตัวเองกำลังกินขนมเค้กอยู่ แร้วกรืนน้ำลาย อิอิ นั้นแหระ เค้าเลือกว่า อิ่มทิพ อิอิอิอิอิ

เน้นเรื่่องอาหารนะ เช้า เที่ยง ทานธรรมดา ส่วนตอนเย็น ให้ทานผักผลไม้แทนหรือพวกสลัดผัก ของหวานงดเลย และก็พยายามดื่มน้ำเยอะ อาจจะชงเครื่องดื่มที่มีกากเยอะๆจะทำให้เราอิ่มแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังเบาๆ อันนี้ช่วยได้เยอะที่เดียว ลองดูครับ

ถ้าอยากลดเพียง 2-3 กิโลกรัม

ตั้งใจทำ ดื่มน้ำมาก ห้ามอยากบ่อย

เน้นพืชผัก เลิกตักหวาน ทานเพียงน้อย

และอย่าถอย ออกกำลัง สั่งตัวเอง

ง่ายคุณควรดื่มน้ำมากกว่าอาหารที่คุณกิน นี้จะมีประสิทธิภาพมาก

ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง ทานอาหารวันละสามมื้อโดยเน้นผักเป็นหลัก เลิกทานจุบจิบ หลีกเลี่ยงของหวาน แป้ง และไขมัน

อย่าทำอย่างนั้นเลย ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า ดีต่อสุขภาพด้วย

fitness

ไม่อดอาหาร ก็ต้อง ควบคุมปริมาณ ผักเยอะๆ หน่อย

ไม่ใช้ยา ก้ออกกำลังกาย

ดื่มน้ำมากกว่า อาหาร เยี่ยวบ่อยๆ

หึ หึ 5555

เราว่า แค่คุณๆ ปิดปากไม่กินอาหาร หรือเครื่องดื่มทุกชนิด สามวันเองไม่ต้องถึง"เจ็ดวัน"=หนึ่งสัปดาห์ หรอกจ้ะ..

ตัดขาทิ้งหายไปหลายโลเลย วันเดียวเลยนะเà��£à¹‡à¸§à¸¡à¸§à¹Šà¸²à¸à¸à¸à¸à¸à¸ อ่ะล้อเล่งงงงงงงงงงงงงงง

ง่ายนิดเดียวครับ ตอนเช้าให้ชั่งน้ำหนัก หลังอาหาร ตอนเย็นชั่งน้ำหนักก่อนอาหาร เท่านี้คุณก็ลดน้ำหนักได้วันละ

1/2 -1 กิโลกรัม โดยไม่ต้องอดอาหาร หรือรับประทานยาใดๆ