¿como pierdo la barriga?

yo hice muchas dietas, tomé pastillas para adelgazar, usé cremas reductivas, ejercicio, etc... y con nada de eso pude adelgazar, hasta que probé un sistema en el que bajas de peso sin dejar de comer lo que más te gusta.

Perdí 13 kilos en 2 meses comiendo delicioso y no volví a subir ni un gramo.

Es lo mejor que existe, te doy la página por si te interesa: http://www.adelgazamexico.com/

Hoy en día hay numerosas tentaciones de comida basura que hemos descuidado lo que es comer resistente y estar en forma, es más asequible comer algo rápido, ya hecho, que parar y analizar sí a tu cuerpo le gusta o no lo que tú le entregas.

Por este motivo el libro Pierda grasa abdominal se ha tornado en un programa muy distinguido y este libro lo logras localizar aquí https://tr.im/1BtXS

El metodo Pierde grasa abdominal presenta la costumbre de movimientos de corto tiempo y gran potencia cuyo intención es activar el metabolismo, desarrollando notable masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también el exceso de grasa en todo el cuerpo.

Igualmente, si no está seguro del sistema, logras coger ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un libro lleno de ventajas.

Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info/

Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

bici y corre

Con ejercicio cardiovascular

PARA BAJAR LA BARRIGA VIENTRE PLANO

1. Evitar el estreñimiento: consume fibras y líquidos.

2. Descartar alergias a los cereales o intolerancia a la lactosa: las alergias e intolerancias a alimentos pueden causar gases e hinchazón.

3. No comer demasiado rápido: comer rápido y no masticar la comida adecuadamente puede hacer que traguemos aire; y produce hinchazón, masticar cada bocado unas 20 veces.

4. No abusar de bebidas con gas: las burbujas de bebidas con gas o carbonatadas pueden hacer que el gas se quede atrapado en nuestro vientre.

5. No abusar con chicles: masticar chicle puede hacer que traguemos aire y saliva.

6. Elegir alimentos sin azúcar.

7. Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio y en fibra.

8. Tomar comidas más pequeñas solo tres comidas al día.

EJERCICIOS (1):

Superiores. Apoya los pies y la zona lumbar. Mantén los brazos abiertos a los lados de la cabeza y no los cierres al subir. Mantén la barbilla separada del pecho y no la bajes. Cuando subas, levanta el tronco solamente unos 30 cm a la vez que contraes la tripa, no hace falta subir más.

Oblicuos. Gira todo el tronco hacia el lado que estés trabajando y no sólo la cabeza. No bajes la barbilla ni cierres los brazos.

Inferiores. Suelen trabajarse con elevaciones de piernas. Coloca las manos debajo del trasero y sube siempre en dirección al techo levantando los glúteos y ligeramente las lumbares. Subir mucho sólo te servirá para hacerte daño en la espalda.

La respiración. Respira antes de hacer el movimiento y sopla cuando hagas la contracción.

Frecuencia y repeticiones. Con 20-25 repeticiones de cada tipo de abdominal, 3 ó 4 veces a la semana, es suficiente. El mejor orden para hacer los abdominales es: inferiores, oblicuos y superiores.

EJERCICIOS (2):

De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas. Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al coger aire. Al mismo tiempo, flexiona tu columna en un arco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis. Mantener los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces. Mantener los hombros relajados con los brazos sueltos.

EJERCICIOS (3):

Echado (a) boca arriba, flexiona y eleva las piernas con las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar los pies así levantados en una silla. Contrae el abdomen y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia arriba. Haz este movimiento 10 veces, apretando abdomen, glúteos y caderas.

EJERCICIOS (4):

Echado (a) boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas. Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen. Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas, Mantener la zona lumbar siempre en el suelo. Para no recargar el cuello, flexiona ligeramente la cabeza hacia tu escote. Repite la rutina 10 veces.

EJERCICIOS (5) BÁSICO:

1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba en la colchoneta y deslizando los brazos por los muslos, flexiona el tronco mientras subes hacia arriba coordinando tu movimiento con la respiración. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

2) Oblicuo: En la misma posición y con los brazos apoyados en las piernas, flexiona el tronco, subiendo un hombro mientras llegas a tocar con el brazo tu rodilla contraria. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

EJERCICIOS (6) INTERMEDIO:

1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba con las manos a ambos lados de la cabeza y las piernas hacia arriba mirando al techo. Flexiona el tronco hacia arriba. Te costará más que antes ya que has aumentado el brazo de palanca. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

2) Oblicuo Rodilla-Codo: Cruza una pierna y flexiona el tronco levantando el lado contrario a la pierna cruzada hasta prácticamente llegar a tocar el codo con la rodilla. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

3) Inferiores: Tumbada boca arriba con los brazos a ambos lados del cuerpo, realiza una flexión invertida del tronco, llevando tus rodillas al pecho. Al bajar, intenta que las rodillas no pasen de la altura de las caderas. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

EJERCICIOS (7) AVANZADO:

1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba con los brazos a ambos lados del cuerpo, flexiona el tronco de forma invertida. Se trata de un ejercicio parecido al anterior pero deberás poner tus piernas a 90 o 180 grados para notar el estiramiento cada vez mayor. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

2) Oblicuos: Mantén una pierna estirada arriba y cruza la otra. Después haz abdominales oblicuos alternando rodilla-codo. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

3) Inferiores: Desde la misma posición, mantén las piernas cruzadas y haz una flexión invertida del tronco. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

ÉXITOS POR SIEMPRE

COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA

NO VIVAS para COMER

Nutricionista

Manuel Enrique

No basta con hacer dieta, aunque es muy bueno para la salud

pero para que veas resultados tienes que complementar la dieta con ejercicios ,como salir a trotar, hacer abdominales,flexiones de brasos , saltar la cuerda etc

Lo único que tendrías que hacer sería comer de manera adecuada y hacer algunas abdominales para perder esa grasa y tonificar la parte abdominal, seguro que si dedicas algo de tiempo a esto al día llegarás a estar como quieres. Suerte y ánimo