เวลากลุ้มใจมากๆจนนอนไม่หลับ มีวิธีไหนจะช่วยได้?

นี่คือ...........ปัญหาที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้หญิงตัวคนเดียว

ที่ต้องทำหน้าที่..........เป็นหัวหน้าครอบครัวค่ะ

วิธีที่อยากให้ลองดูก็คือ...........

ลองใช้เวลาอยู่คนเดียวสักพัก

ในที่ ๆ มีอากาศถ่ายเท โล่ง ๆ

ค่อย ๆ คิด ค่อย ๆ หาทางออกค่ะ

เช่น...............

ทรัพย์สินบางอย่างหากพอที่จะขาย

เพื่อนำเงินบางส่วนมาจุนเจือครอบครัว

หรือหากมี............

ญาติพี่น้อง , เพื่อนฝูง ที่พอจะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ

ลองขอความช่วยเหลือจากเขาเหล่านั้นดูค่ะ

แต่.................

คุณต้องเข้มแข็ง ต้องพยายามพักผ่อน ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้มาก ๆ

การหาทางออกให้กับชีวิต

ไม่สามารถหาทางออกได้ภายในวันเดียว

ค่อย ๆ คิดค่ะ อย่าฝืนควารู้สึกของตนเอง ถ้าเหนื่อยก็ต้องพัก

ไม่อย่างนั้น.............จะยิ่งทำให้หาทางออกไม่เจอ แล้วยิ่งทำให้เครียด

ขอเป็นกำลังใจให้ " คุณ ปลา " ได้พบทางออก

ในการนำพาครอบครัวให้พ้นจากปัญหาในครั้งนี้น่ะค่ะ

.............................................................................

คงต้องบอก น้องๆ อะครับลูก ๆ อะ ช่วยๆกันประหยัด ถ้าเขาโตพอที่จะรับฟังได้ อย่าเป็นหนี้นอกระบบ นะ ครับ

http://www.chivitchiva.com/2012/12/05/%E0%B8%99%E0...

เพราะการทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ มีพลัง ทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ หนักแน่น มั่นคง อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน สมองแจ่มใส ความจำดี ทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย รักษาโรคได้หลายอย่าง เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือ "ได้บุญมาก"

ส่วนวิธีการทำสมาธินั้นก็ง่ายแสนง่าย และสามารถทำได้หลากหลายวิธี แต่ที่สะดวกที่สุด คือ วิธีกำหนดลมหายใจ หรือที่ศัพท์ทางพุทธศาสนาเรียกว่า อาณาปาณสติค่ะ ซึ่งสามารถทำได้ทุกเวลา ทุกสถานที่ ทุกอริยาบท ไม่ว่าจะยืน-นั่ง-นอนบนรถ เพียงแค่ตื่นแต่เช้ามืด แล้วหาสถานที่สงบเงียบ นั่งขัดสมาธิแบบพระพุทธรูป เท้าขวาทับซ้าย มือขวาทับซ้าย ตัวตรง หน้าตรง มีสติสัมปชัญญะ หลับตาตาม สบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา ทำใจให้สบายที่สุด รวมความรู้สึกทั้งหมดไปอยู่ที่ปลายจมูก พยายามรู้ที่ลม หายใจ ลมหายใจเข้าก็รู้ ลมหายใจออกก็รู้ เพียงแต่รู้เฉยๆ ไม่ต้องปรับแต่งลมปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ สิ่งที่ทำหน้าที่รู้คือ ให้จิตรู้เฉยๆ ทำดังนั้นเรื่อยไปตามปรารถนา 5 - 10 - 20 นาที หมั่นทำบ่อยๆ ถ้าจิตบริสุทธิ์จะเกิดสมาธิได้เร็วเด็ก 6 - 12 ขวบสามารถทำให้เกิดสมาธิได้ใน 10 - 15 นาที

และเมื่อจิตเริ่มสงบลง มือจะรู้สึกอุ่นขึ้น จะรู้สึกกายเบา มือเบา จะรู้สึกเริ่มสว่างขึ้น อาจรู้สึกขนลุก ชันขึ้น บางคนจะรู้สึกหลับ (เพราะสติตามไม่ทัน) เมื่อจิตสงบมากขึ้นจะรู้สึกตัวลอย บางคนจะรู้สึกตัว โยกโคลง ��¸­à¸²à¸ˆà¸£à¸¹à¹‰à¸ªà¸¶à¸à¸™à¹‰à¸³à¸•à¸²à¹„หล บางคนอาจรู้สึกตัวพองหรือตัวเล็ก คือจิตเกิดปีติหรือขั้นอุปจารสมาธิ จิตสงบ ขึ้นไปอีก บางคนจะรู้สึกลมหายใจน้อยลงๆ คือลมละเอียดขึ้น จนที่สุดเหมือนไม่ได้หายใจ และจะรู้สึกกาย ที่อยู่นั้นหายไป นั่นคือสมาธิถึงขั้นอัปปนาสมาธิ อย่าสนใจภาพหรือสิ่งใดที่เกิดขึ้น สนใจแต่เพียงลมหาย ใจเท่านั้น

แต่หากมีอาการมึนศีรษะหรือปวดศีรษะ ให้กำหนดจิตไว้ที่ท้าà¸��ทอยหรือสะดือ ส่วนคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ให้เอาจิตไปไว้ที่ลำคอใต้ลูกกระเดือก และหากต้องการเสริมสร้างไอคิว ให้เอาจิตไปไว้ที่กลางกระหม่อม นึกถึงพุทโธบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อออกนอกบ้านจะแคล้วคลาดปลอดภัย สามารถทำได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรา หญิง-ชาย ทั้งรวยและจน ทำได้ทุกสถานที่

ยากแท้ ในยุคเศรษฐกิจและสังคมปัจจุบัน คงมีหลายล้านคนเลยมั้งที่กลุ้มแบบนี้

ชีวิตไม่ใช่ละคร ไม่สามารถทดลองเล่นได้

การวางแผนชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นมาก อดีตแก้ไขไม่ได้

แต่ต่อไปต้องระมัดระวังเรื่องการใช้จ่าย

อย่าเกินตัว ต้องอดใจ อย่าร้อนรนผ่อนอะไรพร้อม ๆ กัน

ต้องกันเงินไว้เผื่อฉุกเฉิน

การศึกษาลูก จ่ายแต่พอดี พอประมาณ เด็กรักดียังไงเค้าก็ได้ดี

เป็นทั้งพ่อทั้งแม่ไม่มีใครช่วยจ่ายต้องรัดกุม

สิ่งที่จะช่วยให้หลับตาลง คือ ความสบายใจ

อะไรผ่อนไม่ไหวก็ปล่อยออกจากชีวิต โดยอาจจะเลือà¸��เก็บบ้านไว้ก่อน

เรื่องอื่น ๆ พยายามทำใจสบาย ๆ

ครึ ครึ ครึ

คุณนกแก้ว อ่านอกผู้หญิงด้วยกัน..

คำว่า เป็นทั้งพ่อ ทั้งแม่ บ่งบอกถึงวิถีที่(ต้อง)รับผิดขอบ แม้..จะไม่ใช่ผู้ก่อขึ้นก็ตาม(คนดี)

ทั้งนี้ และทั้งนั้น ล้วนอยู่ที่ใจเราทั้งนั้น ที่จะ"สู้"ต่อไปหรือไม่(ตามวิถึทางของเรา ไม่อยาก..ให้ใครมากำหนดต้องอย่างนั้นอย่างนี้)แม้นใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย และสุดท้ายก็ไม่ได้ผล(ดื้อ)

คุณต้องจัดเรียงปัญหา(หรือวาง..)ทีละเรื่องๆ อย่างไหนก่อน อย่างไหนหลัง แก้..ทีละเรื่องๆ

คำว่า"วาง.." ใช่หมายถึงวางทิ้งไปเลย แต่หมายถึงเมื่อถึงวาระของมัน คุณสามารถจับยกขึ้นมาลูบคลำ เพ่งมองดูมัน ดูตำหนิ ความสมดุล ความเหมาะสมที่ควรจะวางต่อไปอีกในที่ที่ของมัน

หาใช่เอาทุกเรื่องมาปนกัน แล้วต้องมากลุ้มใจกับความหลากสีสันของมัน เฉกลูกกวาด ชอบสีไหน ก็หยิบสีนั้นเข้าปาก(ฮา..) เหมือนเรื่องดีๆเป็นลูกกวาดสีขาว เรื่องที่คล้ายจะร้ายจะออกสีดำ แม้นมีจำนวนเท่าๆกัน เราจะเห็นสีดำมากกว่าสีขาว(จิงมั๊ย)

ก็แค่ลูกกวาดสีดำทีละชิ้นมาขัดถูให้เป็นสีขาว ทีละชี้นๆ ต่��¸­à¹„ปข้างหน้าคุณอาจขาวโพลนขึ้นต่อหน้าก็ได้

แค่คิด.. และบอกตัวเองว่า..จะทำ และเริ่มทำแล้วด้วย เมื่อเหนื่อยก็พัก(ตื่นตูก็สู้ต่อ..)

เชื่อเหอะ ฟ้า..ไม่ทิ้งคนที่มีมานะพยายามหรอก(สู้ สู้)

แล้ววันนั้น ทั้ง 12 สิงหา และ 5 ธันวา คุณจะยอมรับด้วยความภาคภูมิใจ

ออกกำลังกาย ทำบุญทำทาน สวดมนต์นั่งสมาธิครับ พ่อป่วยหนัก-รักษาให้ดีที่สุดครับ ทำใจครับ งานน้อยลง-หางานทำให้มากขึ้นครับ เงินไม่มี-หาเงินครับ ผ่อนบ้าน-ต้องผ่อนต่อไปครับ ผ่อนรถ-เหลืออีกกี่งวดอะครับ งวดละเท่าไหร่อะครับ ลูกก็ต้องกิน ต้องเรียน-ลูกอายุเท่าไรอะครับ อยู่ชั้นไหนแล้วอะครับ เป็นทั้งพ่อ ทั้งแม่-แฟนเสียแล้วหรือครับ ต้องแก้ปัญหาไปทีละเรื่องครับ ถ้ามีหลายเรื่องก็ต้องแก้ปัญหาหลายเรื่องไปพร้อมๆ กันครับ สู้ๆ ครับ...