เวลากลุ้มใจมากๆจนนอนไม่หลับ มีวิธีไหนจะช่วยได้?

นี่คือ...........ปัญหาที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้หญิงตัวคนเดียว

ที่ต้องทำหน้าที่..........เป็นหัวหน้าครอบครัวค่ะ

วิธีที่อยากให้ลองดูก็คือ...........

ลองใช้เวลาอยู่คนเดียวสักพัก

ในที่ ๆ มีอากาศถ่ายเท โล่ง ๆ

ค่อย ๆ คิด ค่อย ๆ หาทางออกค่ะ

เช่น...............

ทรัพย์สินบางอย่างหากพอที่จะขาย

เพื่อนำเงินบางส่วนมาจุนเจือครอบครัว

หรือหากมี............

ญาติพี่น้อง , เพื่อนฝูง ที่พอจะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ

ลองขอความช่วยเหลือจากเขาเหล่านั้นดูค่ะ

แต่.................

คุณต้องเข้มแข็ง ต้องพยายามพักผ่อน ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้มาก ๆ

การหาทางออกให้กับชีวิต

ไม่สามารถหาทางออกได้ภายในวันเดียว

ค่อย ๆ คิดค่ะ อย่าฝืนควารู้สึกของตนเอง ถ้าเหนื่อยก็ต้องพัก

ไม่อย่างนั้น.............จะยิ่งทำให้หาทางออกไม่เจอ แล้วยิ่งทำให้เครียด

ขอเป็นกำลังใจให้ " คุณ ปลา " ได้พบทางออก

ในการนำพาครอบครัวให้พ้นจากปัญหาในครั้งนี้น่ะค่ะ

.............................................................................

คงต้องบอก น้องๆ อะครับลูก ๆ อะ ช่วยๆกันประหยัด ถ้าเขาโตพอที่จะรับฟังได้ อย่าเป็นหนี้นอกระบบ นะ ครับ

http://www.chivitchiva.com/2012/12/05/%E0%B8%99%E0...

เพราะการทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ มีพลัง ทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ หนักแน่น มั่นคง อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน สมองแจ่มใส ความจำดี ทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย รักษาโรคได้หลายอย่าง เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือ "ได้บุญมาก"

ส่วนวิธีการทำสมาธินั้นก็ง่ายแสนง่าย และสามารถทำได้หลากหลายวิธี แต่ที่สะดวกที่สุด คือ วิธีกำหนดลมหายใจ หรือที่ศัพท์ทางพุทธศาสนาเรียกว่า อาณาปาณสติค่ะ ซึ่งสามารถทำได้ทุกเวลา ทุกสถานที่ ทุกอริยาบท ไม่ว่าจะยืน-นั่ง-นอนบนรถ เพียงแค่ตื่นแต่เช้ามืด แล้วหาสถานที่สงบเงียบ นั่งขัดสมาธิแบบพระพุทธรูป เท้าขวาทับซ้าย มือขวาทับซ้าย ตัวตรง หน้าตรง มีสติสัมปชัญญะ หลับตาตาม สบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา ทำใจให้สบายที่สุด รวมความรู้สึกทั้งหมดไปอยู่ที่ปลายจมูก พยายามรู้ที่ลม หายใจ ลมหายใจเข้าก็รู้ ลมหายใจออกก็รู้ เพียงแต่รู้เฉยๆ ไม่ต้องปรับแต่งลมปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ สิ่งที่ทำหน้าที่รู้คือ ให้จิตรู้เฉยๆ ทำดังนั้นเรื่อยไปตามปรารถนา 5 - 10 - 20 นาที หมั่นทำบ่อยๆ ถ้าจิตบริสุทธิ์จะเกิดสมาธิได้เร็วเด็ก 6 - 12 ขวบสามารถทำให้เกิดสมาธิได้ใน 10 - 15 นาที

และเมื่อจิตเริ่มสงบลง มือจะรู้สึกอุ่นขึ้น จะรู้สึกกายเบา มือเบา จะรู้สึกเริ่มสว่างขึ้น อาจรู้สึกขนลุก ชันขึ้น บางคนจะรู้สึกหลับ (เพราะสติตามไม่ทัน) เมื่อจิตสงบมากขึ้นจะรู้สึกตัวลอย บางคนจะรู้สึกตัว โยกโคลง อาจรู้สึกน้ำตาไหล บางคนอาจรู้สึกตัวพองหรือตัวเล็ก คือจิตเกิดปีติหรือขั้นอุปจารสมาธิ จิตสงบ ขึ้นไปอีก บางคนจะรู้สึกลมหายใจน้อยลงๆ คือลมละเอียดขึ้น จนที่สุดเหมือนไม่ได้หายใจ และจะรู้สึกกาย ที่อยู่นั้นหายไป นั่นคือสมาธิถึงขั้นอัปปนาสมาธิ อย่าสนใจภาพหรือสิ่งใดที่เกิดขึ้น สนใจแต่เพียงลมหาย ใจเท่านั้น

แต่หากมีอาการมึนศีรษะหรือปวดศีรษะ ให้กำหนดจิตไว้ที่ท้ายทอยหรือสะดือ ส่วนคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ให้เอาจิตไปไว้ที่ลำคอใต้ลูกกระเดือก และหากต้องการเสริมสร้างไอคิว ให้เอาจิตไปไว้ที่กลางกระหม่อม นึกถึงพุทโธบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อออกนอกบ้านจะแคล้วคลาดปลอดภัย สามารถทำได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรา หญิง-ชาย ทั้งรวยและจน ทำได้ทุกสถานที่

ยากแท้ ในยุคเศรษฐกิจและสังคมปัจจุบัน คงมีหลายล้านคนเลยมั้งที่กลุ้มแบบนี้

ชีวิตไม่ใช่ละคร ไม่สามารถทดลองเล่นได้

การวางแผนชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นมาก อดีตแก้ไขไม่ได้

แต่ต่อไปต้องระมัดระวังเรื่องการใช้จ่าย

อย่าเกินตัว ต้องอดใจ อย่าร้อนรนผ่อนอะไรพร้อม ๆ กัน

ต้องกันเงินไว้เผื่อฉุกเฉิน

การศึกษà��²à¸¥à¸¹à¸ จ่ายแต่พอดี พอประมาณ เด็กรักดียังไงเค้าก็ได้ดี

เป็นทั้งพ่อทั้งแม่ไม่มีใครช่วยจ่ายต้องรัดกุม

สิ่งที่จะช่วยให้หลับตาลง คือ ความสบายใจ

อะไรผ่อนไม่ไหวก็ปล่อยออกจากชีวิต โดยอาจจะเลือกเก็บบ้านไว้ก่อน

เรื่องอื่น ๆ พยายามทำใจสบาย ๆ

ครึ ครึ ครึ

คุณนกแก้ว อ่านอกผู้หญิงด้วยกัน..

คำว่า เป็นทั้งพ่อ ทั้งแม่ บ่งบอกถึงวิถีที่(ต้อง)รับผิดขอบ แม้..จะไม่ใช่ผู้ก่อขึ้นก็ตาม(คนดี)

ทั้งนี้ และทั้งนั้น ล้วนอยู่ที่ใจเราทั้งนั้น ที่จะ"สู้"ต่อไปหรือไม่(ตามวิถึทางของเรา ไม่อยาก..ให้ใครมากำหนดต้องอย่างนั้นอย่างนี้)แม้นใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย และสุดท้ายก็ไม่ได้ผล(ดื้อ)

คุณต้องจัดเรียงปัญหา(หรือวาง..)ทีละเรื่องๆ อย่างไหนก่อน อย่างไหนหลัง แก้..ทีละเรื่องๆ

คำว่า"วาง.." ใช่หมายถึงวางทิ้งไปเลย แต่หมายถึงเมื่อถึงวาระของมัน คุณสามารถจับยกขึ้นมาล��¸¹à¸šà¸„ลำ เพ่งมองดูมัน ดูตำหนิ ความสมดุล ความเหมาะสมที่ควรจะวางต่อไปอีกในที่ที่ของมัน

หาใช่เอาทุกเรื่องมาปนกัน แล้วต้องมากลุ้มใจกับความหลากสีสันของมัน เฉกลูกกวาด ชอบสีไหน ก็หยิบสีนั้นเข้าปาก(ฮา..) เหมือนเรื่องดีๆเป็นลูกกวาดสีขาว เรื่องที่คล้ายจะร้ายจะออกสีดำ แม้นมีจำนวนเท่าๆกัน เราจะเห็นสีดำมากกว่าสีขาว(จิงมั๊ย)

ก็แค่ลูกกวาดสีดำทีละชิ้นมาขัดถูให้เป็นสีขาว ทีละชี้นๆ ต่อไปข้างหน้าคุณอาจขาวโพลนขึ้นต่อหน้าก็ได้

แค่คิด.. และบอกตัวเองว่า..จะทำ และเริ่มทำแล้วด้วย เมื่อเหนื่อยก็พัก(ตื่นตูก็สู้ต่อ..)

เชื่อเหอะ ฟ้า..ไม่ทิ้งคนที่มีมานะพยายามหรอก(สู้ สู้)

แล้ววันนั้น ทั้ง 12 สิงหา และ 5 ธันวา คุณจะยอมรับด้วยความภาคภูมิใจ

ออกกำลังกาย ทำบุญทำทาน สวดมนต์นั่งสมาธิครับ พ่อป่วยหนัก-รักษาให้ดีที่สุดครับ ทำใจครับ งานน้อยลง-หางานทำให้มากขึ้นครับ เงินไม่มี-หาเงินครับ ผ่อนบ้าน-ต้องผ่อนต่อไปครับ ผ่อนรถ-เหลืออีกกี่งวดอะครับ งวดละเท่าไหร่อะครับ ลูกก็ต้องกิน ต้องเรียน-ลูกอายุเท่าไรอะครับ อยู่ชั้นไหนแล้วอะครับ เป็นทั้งพ่อ ทั้งแม่-แฟนเสียแล้วหรือครับ ต้องแก้ปัญหาไปทีละเรื่องครับ ถ้ามีหลายเรื่องก็ต้องแก้ปัญหาหลายเรื่องไปพร้อมๆ กันครับ สู้ๆ ครับ...