เมือคืนก็นอนเยอะ…แต่ทำไมยังง่วงนะ?

นอนไม่ได้ ตามต้องการ กายท่านเหนื่อย

หรือนอนเมื่อย ไม่ถูกท่า ว่ากันไหม

หรือมัวฝัน บรรเจิดจิต ผิดเคยไป

หรือกายท่าน มัวนอน/นั่ง กำลังรวน

ออกแรงเข้า เอาพลัง หลั่งรอบด้าน

จิตปฏิภาณ กำหนดไว้ ให้ครบถ้วน

สุขบัญญัติ ปฏิบัติด้วย ช่วยทางควร

เรื่องรีบด่วน พักไว้ก่อน นอนทุกครา

.....ร่างกายเราไม่ได้เหมือนแบทเตอรี่เสียทีเดียวครับ เราไม่

สามารถชาร์ทเสร็จแล้วก็เปิดสวิตช์วิ่งเลย....บางทีก็ต้องอาศัยอะไรกระตุ้น

ให้กลับมามีชีวิตชีวาเหมือนเคย เช่น ตื่นเช้า ตากแดดเช้าๆ สูดอากาศ ฯลฯ ทำเป็นประจำ

ร่างกายก็คงจะกลับมาเหมือนเดิม ผมแนะนำกาแฟขมสักแก้วตอนเช้าครับ...

....การทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่ต้องวิชาการมากมายเลยครับ

ให้ดูคนเฒ่าคนแก่เป็นตัวอย่าง ทำไมท่านถึงแข็งแรง.....

ปรึกษาแพทย์ และใช้แผนของพวกเขา จะรุนแรงใน mater นี้

แสดงว่านอนหลับไม่ลึกครับ สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด กังวล หรือมีความคิดฟุ้งซ��¹ˆà¸²à¸™ ก่อนนอน

ก่อนนอนลองสวดมนต์ แผ่เมตตา แล้วทำใจให้ผ่อนคลาย สบายๆ ดูนะครับ

ที่สำคัญควรนอนก่อนเที่ยงคืนจะดีที่สุด และฝึกให้เป็นนิสัยสม่ำเสมอครับ

ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือเปล่า

คือถ้าออกกำลังกายก็เป็นการกำหนด ร่างกายว่า ตื่นเมื่อไหร่ นอนเมื่อไหร่

ยิ่งออกกำลังกายจนร่ายกายรับรู้ว่า เหนื่อยแล้ว ร่างกายก็จะสั่งให้ง่วงนอน

แล้วก็จะหลับง่ายมากด้วย แต่ถ้ายังสนใจม็อบนั่นนี่โน่น อันนี้ก็แก้ไม่ได้แน่ๆ

นอนเยอะ แต่นอนหลังเที่ยงคืน ชดเชยไม่ได้ค่ะ

นอนเยอะแต่นอนในภาวะวิตกกังวล ตื่นแล้วเหมือนไม่ได้นอน

นอนเยอะหลังจากใช้สมองอย่างหนักคือคิดจนเพลีย หรือไม่ได้

บริหารร่างกายทำงานมาเหนื่อย...สลบ ..ดีกว่า จริง ๆ แล้ว ไม่ดี

นอนเยอะคิดว่าจะชดเชยที่นอนไม่พอมาในคืนก่อน ๆ นั้นไม่มีผล

นอนวันละ 6 - 8 ชั่วโมง รับประทานอาหารครบทุกมื้อ ฝึกจิตใจ

ให้สงบ บริหารร่างกาย บริหารเวลา ....

บ่น ๆ แล้วก็งีบสักหน่อย...หรือออกไปเดินเล่นรับลมวันนี้อากาศ

สดชื่น ( ที่นี่นะคะ )

ลองเพิ่มวิตามิน b12 พบมากในปลาทะเล น้ำมันรำข้าว

ไข่ นม เนย ถั่วเมล็ดแห้ง โยเกร์ต ผักใบเขียว

ถ้าจะใหà��‰à¸”ีมากกว่านี้ ทานคู่กับ ฟักทอง วิตามิน b9

ช่วยเสริมสร้างกรดอมิโนให้ด้วย

โรหิตจาง เป็นเหตุให้อาการอ่อนเพลียได้

ทำให้ไม่สามารถผลิตเมล็ดเลือดแดง

ทำให้ไม่สามารถดูดซึมวิตามินได้

เมื่อร่างกายขาด จึงเกิดอาการนอนไม่เต็มอิ่ม

ประสบการณ์ เคยเป็นอาการนอนเยอะ แต่ง่วง

เลยอัดน้ำมันตับปลา ถั่วดำต้มบด ฟักทองต้ม

โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ด นมพาสเจอร์ไร ผักต้ม มะละกอ

ส้ม แอปเปิ้ล มะนาว หนึ่งอาทิตย์ อาการก็เริ่มดีขึ้น...

วิธีแก้ไขเบื้องต้น ถ้าเป็นควรที่อ้วนมาก แนะนำให้ลดความอ้วนเป็นอันดับแรก ควรเปลี่ยนเป็นนอนตะแคงแทนนอนหงาย ทั้งยังต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ถ้ายังไม่ดีก็ควรพบแพทย์อย่ารอให้เป็นนานหรือหนักเสียก่อน ไม่เช่นนั้นอาจจะส่งผลต่อหัวใจ ปัญหาสุขภาพ อาจจะตามมาอีกเพียบนะ