ฤดูหนาว คุณมีวิธีอาบน้ำอย่างไร?

ล้างหน้า ล้างเท้าก่อน จากนั้นตักราดตูม ๆ แบบนอนสตอป

ขั้นแรก วอมร่างกายให้อุ่นก่อน (ใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้น)

ร่างกายที่อุ่นดีแล้ว ก็จะทนต่อความเย็นได้ดีขึ้น ก็อาบตามปกติได้เลย

เปิดก็อกน้ำจากท่อปะปา ในช่วงปลายสายน้ำจะเย็น แต่หลังจากนั้นไปแล้ว จะไม่เย็น

ใช้อ่างหรือถัง หรือโอ่ง ไว้เป็นภาชนะเก็บน้ำจากท่อปะปาอาบ

แต่คนที่ร่างกายแข็งแรง ยิ่งอาบน้ำเย็น ร่างกายจะยิ่งอุ่นขึ้น (ร่างกายถูกกระตุ้น)

อาบน้ำอุ่นแต่อุ่นไม่มากนะ แรก ๆ ก็เปิดประมาณกลาง ๆ พออาบไปก็ค่อยลดระดับให้เย็นขึ้นเรื่อย ๆ จนสุดท้ายปิดเครื่อง เปิดน้ำเย็นตบท้าย เพื่อปิดรูขุมขน

วิธีที่ 1

การนับ 1 2 3 คงทำให้หนาวสะท้านถึงขั้วหัวใจในช่วงแรก ๆ แต่พอสักพักร่างกายจะค่อย ๆ

ปรับตัวโดยธรรมชาติ ใหม่ ๆ ก็เริ่มใช้วิธีนับ 1 2 3 4 5 ฯลฯ ส่วนตัวคิดว่าวิธีนี้รับไม่ไหว

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วฝ่ามือจะขึ้นเป็นสีม่วงอมเขียว เช็ดตัวสวมเสื้อผ้าแล้วก็ยังไม่หาย

หนาวในทรวงเลย ทรมานจริง ๆ

วัธีที่ 2

ทดลองสระผมก่อน..เพื่อปรับอุณหภูมิจากบนสู่ล่าง ก็ไม่ชมั๋ง อาการไม่แตกต่างกับข้อ 1

วิธีที่ 3

ทดลองไล่จากล่างขึ้นบน โดยค่อย ๆ บรรจงล้างเท้าทีละข้าง ไล่ล้างที่หัวเข่า และล้าง....

ขึ้นไปเรื่อย ๆ ทีละส่วน พอมาถึงบั้นเองแล้วก็หยุดพัก

หันมาสนใจแขนทีละข้าง เริ่มจากใช้ผ้าหมาด ๆ กดน้ำยาอาบน้ำใส่บนตัวผ้า ถูแขนซ้าย

วนมาสู่แขนขวา ใต้รักแร้ คอ อก แผ่นหลัง ท้องน้อย การใช้ผ้าเช็ดทีละขั้นตอน จะทำให้

ร่างกายปรับอุณหภูมิได้อย่างลงตัว เสร็จแล้วจึงใช้น้ำราดตามตัวอีกครั้ง จนสะอาด

เนื้อตัวหอมกรุ่น ฟุ้งกระจายไปจนถึงข้างบ้าน เช็ดตัวให้แห้งก่อน นุ่งผ้าให้เรียบร้อย

(กรณีคนที่ขี้หนาว ว ว มาก ๆ) แล้วจบด้วยการนำ น้ำราดศีรษะ เพื่อทำความสะอาด

กับเส้นผมเป็นขั้นตอนต่อไป

@@@ สำหรับวิธีการสระผม @@@ คนผมสั้น..ไม่ใช่จะสระผมเพียงแค่ลูบผมผ่านไปผ่านมา

แล้วเสร็จแบบง่าย ๆ ที่ทำ ๆ กันอยู่ ความจริงแล้ว การที่เรามีผมสั้น..ระหว่างที่ทำความสะอาด

ควรจะใช้ปลายนิ้วทั้งสิบกดหนังศีรษะ ประมาณ 15-30 ครั้ง เป็นการกดย้ำให้เลือดหมุนเวียน

ได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการชา และลดอาการหนาวได้

คำเตือน :- หน้าหนาวไม่ควรสระผมทุกวัน เพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้ง และถ้าเมื่อไหร่ที่คิด

จะสระผม ควรสระอย่างน้อย 2 ครั้ง เพราะอากาศแห้งก็จริง แต่ไขมันของคนเรามันยังผลิต

อยู่ตลอดเวลา นั่นหมายถึง..ความสกปรกยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง ไม่มีวันหยุดตามกาลฤดู

วิธีอาบน้ำของ สูตรข้อ 3 คนโบราณ ท่านแนะนำมา ลองใช้ดู รู้สึกจะทรมานสังขารน้อยที่สุด

เลยยึดวิธีนี้มาจนถึงปัจจุบัน แต่ถ้าหนาวมาก ๆ แค่ล้างหน้า แปรงฟันได้ ก็หรูแล้วละนายเอ๋ย

สาย ๆ ค่อยไปกำจัดมูลกาย .. นาว... น่าว.. น้าว.. น๊าว.. หนาว ว ว ว .. อย่างนี้ .. ไปผิงไฟ ..

หาอะไรอุ่น ๆ ให้ชื่นหัวใจ สบายท้อง..ท่าจะดีที่ซู๊ด .. ขอเชิญมารับประทานอาหารเช้าด้วยกัน

สระผมก่อน

ตอนนี้บ้านไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น

ขี้เกียจต้มน้ำใส่ถัง ไม่มีกาละมังใหญ่ ๆ ต้องผสมหลายรอบ

เลยตัดใจอาบน้ำเย็น

เมื่อก่อนก็ใช้วิธีเอาน้ำลูบ ๆ ก่อนค่อยราด

แต่เพิ่งพบว่าสระผมก่อนดีกว่าเยอะเลย เวลาสระผมตอนแรกก้มหัวให้น้ำโดนแต่หัวเรา

พอน้ำผ่านหัวมันจะอุ่นขึ้น ลงมาที่ตัว ทำให้ชิน

สระผมเสร็จค่อยอาบน้ำ ดีขึ้นเยอะมาก ๆ ครับ ผมอาบเช้าประมาณ 5.30 และเย็น 22.00 นะครับ

ลองดูแล้วจะติดใจ :)

ไม่ยากอะไร ก็ไม่มีคือไม่มี อย่างไรก็ต้องอาบ ล้างหน้าก่อนลูบต้นคอ

ล้างแขนขา ลูบสบู่เด็กหรือครีม ลูบน้ำ ล้างออก ความเย็นจะทำให้ร่างกายชา

แต่ก็จะผ่านไปได้เอง เช็ดตัวค่ะใส่เสื้อผ้า อุ่นขึ้นก็สระผมโดยก้มตัวไปสระและนวดผม

ติดเรื่องผมยาวนี่ล่ะกว่าจะสระเสร็จ ก็กึกกึกอยู่เหมือนกัน นึกถึงเวลาที่ผมแห้งแล้วจะดี

บางวันเย็นจัดจะเก็บผมไว้ตอนกลางวัน แต่ไม่ช่วยเท่าไรกว่าแดดจะมาให้อุ่นบ่ายสอง

ซะแล้ว เส้นเลือดในจมูกแตก ข้างเล็บก็เลือดออกเลย แต่รู้สึกว่าร่างกายของเรานี่ช่าง

อัศจรรย์จริง แค่เรื่องอาบน้ำนี่ก็ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของจิตใจตัวเองได้ เรื่องดีดี

คิดได้ตอนอาบน้ำนี้เอง

เอาน้ำเทไปที่เท้าก่อน เพื่อบอกร่างกายว่า จะอาบน้ำแล้วนะ ต่อจากนั้น อาบไปตามปกติแบบหน้าหนาว (รีบอาบให้เร็วไว้ แต่อาบให้สะอาดด้วย)

ครึ ครึ ครึ

ก่อนจะสาดโครม โครม โครม

ทางชนบทเค้าให้กลั้วน้ำในปากสักพัก พอให้ร่างกายปรับสภาพอุณหภูมิลดลงเท่าน้ำที่กลั้ว(น้ำที่จะอาบนั่นแหละ)

ผมละขำ ตอนแนะนำหลานๆ พวกเล่นอมน้ำอุ่นกลั้วปาก แล้วมาสั่นพับๆๆ ปากสั่นคอสั่นฟ้องพ่อแม่มัน(ฮา..)

และการที่เราไม่ปรับสภาพร่างกายเสียก่อน ทั้งๆที่ร่างกายยังอุ่นอยู่ พอถูกน้ำเย็นราด

อาจมีผลข้างเคียงในบางคน(โดยเฉพาะคนอายุมาก) เช่น จะเจ็บจะคันทั่วร่าง

วิธีแก้ก็คือ ก่อนอาบน้ำ ให้เตรียมน้ำกาละมังแรกผสมน้ำยาฆ่าเชื้อ(Dettol)ในปริมาณที่เหมาะสม

อาบหรือเช็ดพอรู้ว่าร่างกายเริ่มลื่นๆ ทิ้งไว้สัก 5 นาที ค่อยอาบน้ำตามปกติ สัก 2 - 3 ครั้ง ที่ปวดที่คันก็จะหายไปเอง

ถึงแม้จะต่อให้ว่าที่บ้านไม่มีเครื่องอาบน้ำอุ่น ลุงก็ขอยอมแพ้กับน้ำที่เย็นยะเยือก

อย่าขืนพยายามทำใจกล้า นับ 1 2 3 4 5 6 7 8 ถึงเท่าไหร่กับอีกเท่าไหร่

บรื๋อ...... ก็ไม่กล้าตักน้ำอาบ ไม่ว่าจะวัยแก่ปูนวันนี้ หรือเมื่อวันวานที่ยังเป็นคนหนุ่ม

ก็เถิดครับ แม้นถ้าหากว่า ที่บ้านจะไม่มีกาน้ำ ก็จะไปซื้อกามาต้มน้ำ ต่อให้ไม่มี

แก้ส ก็จะไปซื้อเตาซื้อถ่านไฟมาต้มน้ำร้อนผสมน้ำเย็นให้อุ่นจนได้

ถ้าหากว่า ไม่มีกาน้ำ ไม่มีเตาถ่านขาย ลุงก็คงทำได้แค่เอาผ้าชุบน้ำเช็ดตัวอยู่

ในบ้าน ถ้าหากต้องไปยืนเช็ดตัวที่ริมท่าน้ำก็ไม่เอา ไม่ได้ขี้อายหรอก แต่เวลา

ที่ถอดเสื้อผ้าแล้วโดนลมเย็นโกรก กลัวจะไม่สบายเอาเปล่า ๆ

คุณคนถามช่างเก่งกล้าเสียเจงเจง ร่างกายนี้ เป็นสิ่งที่จิตวิญญาณเราพึ่งพาอาศัย

เขาอยู่นะครับ ช่วยปรนนิบัติดูแลเค้าดีดีหน่อยแล้วกัน ฝากด้วยครับ

ต้มน้ำร้อนผสมซิครับ จะได้รู้สึกดีขึ้น